起床時心拍数55bpm。先週から今週にかけて出張が多く、雨天もありで
なかなかまとまった時間が取れない。体重が気になる。
1分ウォーク…ゆっくり大股で下肢に刺激入れ。暖かい。
30分JOG…久しぶりのランなので、とにかくとにかくゆっくりと。両膝に
使用感が出たので、腰を高くし腹圧を高めると腸腰筋に使用感が出る。体
は重く感じる。
1分ウォーク…ゆっくり時間調整しながら帰宅。出勤のためスーツに着替
えたがベルトがきつい。