久しぶりに２時間半越えのJOG+ウォーク。
１分ウォーク…いつも通りのスタート。大股で歩き、股関節を使う感覚を
つかむ。
２時間JOG…アパートからUSJまで往復を。走り始めは体が重く、気分も
乗らない。いつもの淀川沿いとは反対の方向へ。心拍計がまたも暴走。
半分ほど走ったところで左脛外側に張りが。地面を蹴らないよう股関節で
走るようにして解消。その後右脛にも同様に。膝は大丈夫。左右の道路の
傾斜にが強いと、脚が張るようだ。できるだけ平坦な箇所を選んで走ると
解消する。USJ入口に着いて、数分写真休憩。一旦心拍数が下がったが、
JOGを再開するとまたもや心拍計暴走。復路は快適に走れた。１時間半を
超えたところで止め時を考え始める。脚の張りも無いので、１時間50分を
超えたところで、思い切ってもう10分追加。
32分ウォーク…買い物にスーパーに寄って歩いて帰宅。ほぐしウォーク。