起床時心拍数計り忘れ。寒くて逡巡。昨夜は鍼灸院に駆け込み、筋肉痛の
左臀部、両脹脛、左かかとをケアしてもらった。おかげで固さ等は無い。
しっかりストレッチして外出。
１分ウォーク…外でも屈伸・脚の回旋等行い準備。
30分JOG…心拍計が異常値を示したが、それを差し引いても120bpm台と
高い。上半身の重みを、足裏と腿裏で支えるように意識。うっかりすると
忘れがち。特に異状なく終了。
１分ウォーク…ゆっくり歩いて心拍数落とす。