30分JOG
起床時心拍数52bpm。目覚め良し。両脹脛がけっこう張っていたため、
ストレッチボードで伸ばす。両腿前に重い感じ有り。
1分ウォーク…股関節回旋しながら歩く。
30分JOG…なぜか心拍数高め。後半、右ひざお皿に使用感が出たので、
フラットなところを選んで走る。合わせて左踵内側と左アキレス腱外側に
張りが出た。ラン後、踵は押さえると痛かった。
2分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。
性別 | |
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年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数52bpm。目覚め良し。両脹脛がけっこう張っていたため、
ストレッチボードで伸ばす。両腿前に重い感じ有り。
1分ウォーク…股関節回旋しながら歩く。
30分JOG…なぜか心拍数高め。後半、右ひざお皿に使用感が出たので、
フラットなところを選んで走る。合わせて左踵内側と左アキレス腱外側に
張りが出た。ラン後、踵は押さえると痛かった。
2分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。