起床時心拍数計り忘れ。今日は普通につなぎJOG。
1分ウォーク…いつも通りに。
30分JOG…日曜日の講習会で、手首と足首、ひじと膝、肩甲骨と股関節が
連動していると教えてもらい、上半身の脱力と肘を骨盤より前に出さない
ことを意識。しかし肘を意識するとどうしても肩に力が入ってしまう。
また足首に力を入れないように柔らかく走ることが、脹脛への負担を軽く
するとのこと、今日はそれを意識。アキレス腱や踵の固さは無かったので
今日のところは良かった。
1分ウォーク…終了後ストレッチボードで脹脛を伸ばした。