eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

2時間22分LSD

起床時心拍数51bpm。気温が上がるのを待って軽装でスタート。
1分ウォーク…股関節回旋と臀部叩き入れながら。
2時間22分LSD…走り始めから左膝裏内側(腓腹筋の上の方)が張る。少し
すると解消したが、今度は左かかと内側に張りが。それも解消すると次は
左アキレス腱外側に張り。ぐるぐる巡回するよう。肘が前に出ないよう、
足首を柔らかく使うことをテーマに、心拍数は130bpm以下を意識。前半
の1時間は㌔8分を切るペースと、少し速かったか。ペースを落として更に
1時間走る。暑さが気になるが下肢の異常は無し。このまま鍼灸院直行。
26分ウォーク…鍼灸院から歩いて帰宅。
左踵内側、押さえるとかなり痛い。また左ひざ裏内側もマッサージされて
悶絶。帰宅しアイシング。

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