起床時心拍数計り忘れ。時間がたっぷりあるのでゆっくり準備。
下肢の異常は無い。
1分ウォーク…いつものようにアップしながら歩く。
2時間20分LSD…半袖短パンで充分。既に暑い。走り始めから左踵内側に
固い感じがある。開始35分で解消したものの、次は右膝外側に使用感。
こちらもじき解消。腕の振りについて。左肘の角度だが、ニュートラルの
ところでピタッと止まって、力もあえて入れることなく振れるのだが、
右肘は多少力が入ってしまうのが気に掛かる。肩甲骨を互いに寄せるよう
にしながら、できるだけ脱力して走りたいのだがうまくいかない。
折り返しに入ると向かい風が強く、体が押されて走りにくい。
下肢は痛み等出ず快調に終了。
12分ウォーク…ランチを買うためスーパーマーケットをゴールに。食糧を
買い込みゆっくり帰宅。