起床してトイレに行った後、座椅子に座ってテレビ観ながら測定。心拍数
57bpm。少しまだ眠く体が重い。
1分ウォーミングアップ…GPSをシンクロさせている間も含め、マーチ・
スキップ・腿上げ。
30分JOG…本来なら水曜日は快調走を実施する日だが、大事を取って今日
もスローJOG。左踵回りが固い。少し走ると着地の瞬間に、左アキレス腱
がチクっチクっと。そのうち解消。腸腰筋を意識すると自然と腹圧が高く
なる気がした。
後半、考え事をしながら走っていたら、無意識に㌔7：30を切るペースに
なってしまったので慌ててスローダウン。
1分ウォーク…少しスキップを入れながら帰宅。