30分疲労抜き
起床時心拍数計り忘れ。土日に距離を踏んだので、疲労抜きJOGを実施。
左かかと内側に固い感じと軽い痛みが。
1分ウォーク…アップでマーチ・スキップ・腿上げ実施。
30分JOG…走り始めから左かかとに突っ張る感じ。それが左アキレス腱の
外側→内側に移動し、その後消失。少しだるさはあるものの、体の動きは
程よく。うっすら汗をかいて終了。
1分ウォーク…大股で歩いて腸腰筋を動かすようにしながら帰宅。
性別 | |
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年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数計り忘れ。土日に距離を踏んだので、疲労抜きJOGを実施。
左かかと内側に固い感じと軽い痛みが。
1分ウォーク…アップでマーチ・スキップ・腿上げ実施。
30分JOG…走り始めから左かかとに突っ張る感じ。それが左アキレス腱の
外側→内側に移動し、その後消失。少しだるさはあるものの、体の動きは
程よく。うっすら汗をかいて終了。
1分ウォーク…大股で歩いて腸腰筋を動かすようにしながら帰宅。