eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

2hLSD

起床時心拍数52bpm。しっかり寝て体調が良さそう。ストレッチボード
患部マッサージ実施し外へ。
アップ…マーチ・スキップ・腿上げ
1分ウォーク…大股で歩いて腸腰筋を動かすようにする。
2hLSD…マッサージしたのだが、左踵内側に固い感じがある。40分辺り
で両ひざに使用感が。ペースが速くなりがちなので抑えて。
1時間40分あたりで左脹脛にピリッと。軽かったのでそのまま続行して
いたら、1時間50分過ぎでだんだん痛くなった。2時間で終了。
その後痛くて歩くのも一苦労になる。軽い肉離れのような気がする。

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