31分JOG
30分JOG実施。肩甲骨、下肢のウォームアップ実施して外へ。左踵内側→
かかと周りぐるっと→アキレス腱外側に違和感が移動。後半消失。
体が重く蒸し暑く、気分も重かった。後傾にならないように注意した。
距離が短かった分、ジムで2部練。
①コアトレーニング
②ストレッチポールを使ったコアリラックス
③ドローインと骨盤調整
計2時間。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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30分JOG実施。肩甲骨、下肢のウォームアップ実施して外へ。左踵内側→
かかと周りぐるっと→アキレス腱外側に違和感が移動。後半消失。
体が重く蒸し暑く、気分も重かった。後傾にならないように注意した。
距離が短かった分、ジムで2部練。
①コアトレーニング
②ストレッチポールを使ったコアリラックス
③ドローインと骨盤調整
計2時間。