35分JOG
起床時左足首が固い。青竹踏みとストレッチボードでほぐし、アキレス腱
周りをマッサージ。肩甲骨周りと股関節ストレッチ、ウォームアップの後
出発。
マッサージしたせいかスタート時の左踵の固さを感じない。コアで着地の
衝撃を受け止めるようにして走る。意識しないとペースが上がってしまう
ので気が付くたびペースダウン。終了後鍼灸院でケア。
午後はジムでワークアウトとピラティス。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時左足首が固い。青竹踏みとストレッチボードでほぐし、アキレス腱
周りをマッサージ。肩甲骨周りと股関節ストレッチ、ウォームアップの後
出発。
マッサージしたせいかスタート時の左踵の固さを感じない。コアで着地の
衝撃を受け止めるようにして走る。意識しないとペースが上がってしまう
ので気が付くたびペースダウン。終了後鍼灸院でケア。
午後はジムでワークアウトとピラティス。