昨日のワークアウトの影響か、ハムと内転筋に筋肉痛が。室内で補強、
ストレッチしてから外出。暑さもあり無理しない範囲でJOGを実施。
1分ウォーク+35分JOG+5分ウォーク+10分JOG+5分ウォーク+5分JOG
+5分ウォーク。心拍数が130bpmオーバーするたびウォークを混ぜる。
アキレス腱をマッサージしてから出かけたせいか、違和感全く出ず。
帰宅してからジムへ出かけ、ポールを使ったコアのストレッチと、骨盤を
正しい位置にセットするプログラムを受講。