戸越公園・戸越銀座・武蔵小山の３商店街を巡るJOG。心拍数に気を付け
130bpm超える度に、また、赤信号の交差点で何カ所かウォークを挟む。
脚の違和感無しで終了。
夕方から加圧トレーニングへ。腕や脚の、マシンを使ったトレーニング
はそれなりにまあまあこなせたが、腹筋となるとどうもインナーマッスル
を使う感じがわからない。また食事について指示あり。
【朝ラン前】スポーツドリンクを摂る
【朝食】必ず食べる
【昼食】普通に摂れば良い
【夕食】炭水化物を摂らない
食事は何回かに分ける方が代謝が上がるとのことで、夕方におにぎり1個
でいいので食べましょうと勧められた。