今年の夏は一体どうなってしまったのというくらい

雨や曇りの日が殆ど。

東京は１５日連続の降雨（４０年ぶりとのこと）

山に行けば、毎回白一色の世界・・

くさくさした気持ちを吹き飛ばすため

今日は敢えて降りしきる雨の中でのシャワーラン

さすがに涼しくて気持ち良いが

途中から雨と汗で衣類がぐっしょりになり

なんとも重々しい

３キロアップのあと１０キロBUP

キロ4分５０秒からスタートし

最後は４分27秒まで上げられた

上下動は平均７・５cm　

心拍数はキロ４分４０秒より上げると１５０を超えるが

体感的にはいつもよりはきつくない

タイムは４７分８秒と前回より１分３０秒ほど速かった。

せめて４６分台をコンスタントに維持していきたい。

右膝や右大腿部の痛みは発生しなかったのが救い。