20キロペース走
8月最終日。終日雨予報だったが、降りそうで降らず
結構涼しかったので、頑張って20キロペース走りを敢行
キロ4分50秒前後で力を抜いて足を運ぶが
15キロあたりから疲労感が強くなる
心肺の方は最後まで余裕はあったのだが
ふくらはぎや下腿部外側に不気味な違和感が出たり消えたり
幸い痛みに転じることはなかったので
20キロなんとか無事に走り終える
タイムは1時間36分5秒
前半10キロが48分14秒 後半10キロが47分51秒
次回はもう少し頑張って1時間35分は切れるようにしていきたい。
上州武尊まであと3週間。
結局20日以降山練はやらなかったが
怒涛のようなアップダウンの合間には厳しい林道の上りなどもあるので
今日くらいの強度のロードの練習も必要だと思う。
今月はロード178キロ
トレイル5本127キロ(累積標高9200M)
奇しくも上州武尊とほぼ同じ距離と累積標高・・。