湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢58歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

雨中 20キロBUP走

朝から雨が降る中20キロBUP走

気温はグッと下がり15度。

体調は悪くなかったが、いま一つスピードに乗れず。

キロ4分55秒くらいからスタートし

少しづつあげていく。

15キロあたりからふくらはぎに違和感

幸い痛みに転じることはなく最後の3キロでやっと

4分30秒台まで上げることができた

心拍数は最後の2キロを除いて140台でキープ

終了後は軽いふくらはぎの痛み

これは先日の30キロ走終了後の痙攣によるダメージの名残だろう。

タイムは1時間35分38秒

5キロごとのラップは

24分42秒 24分03秒 23分46秒 23分07秒

やはりこのくらいの上げ方の方が無理がなくて良い感じ。

岩本式のラスト5キロの上げ方だとかなりきついが

追い込むにはやはりあのくらい上げなくてはダメなのかな〜

でも怪我が怖いので無理できないし・・。

まだフルマラソンを走りきる足は完全にはできていないけど

このくらいの強度の練習をもう少し積み上げていこう

コメント