20キロ走 残暑厳しい〜
夕方になっても気温は下がらず30度。
でもゆっくりでもいいから20キロは行こうと
外に飛び出す
足の動きは重かったが
今日は接地時間の左右バランスは安定していて
平均Lt50.2% Rt49.8%
平均上下動 6.6cm 上下動比 7.1
接地時間 245ms
歩幅0・92m ピッチ194bpm
数値的にはいい感じで20キロを走り続けることができた
ただ気温が高いこともあり
15キロ以降はキロ5分20秒台で
心拍数が150台と普段より20近く上がってしまい
最後は結構厳しかった
帰宅後体重を測るとスタート前より2キロ以上減少
足の痙攣はなかったが、これは要注意。
でも今日の練習をきっかけに少しづつ戻して行きたい