シャワーラン
夜勤明け 今日は台風の接近で荒れた天気になるため
ランは休むつもりでいたが
一眠りして夕方目覚めると少し小止みになっているので
行けるところまでと外に飛び出す
海岸線はいたるところ深い水たまり
今夜からの暴風でまたコースは砂に埋まってしまうだろう
途中少しBUPして4分50秒まで今で上げる
本降りになってしまったが、シャワーランも結構気持ちが良い
10キロBUPの後はダウンジョグ
平均上下動6・6cm 上下動比6・9%
接地時間バランス Lt50.3% Rt49.7% 接地時間249ms
ピッチ192spm
やはり上下動を抑え。左右のバランスが整うと
足にかかる負担感はだいぶ違ってくる。
今月が走行距離330キロ。
うち上州武尊の大会を含め155キロがトレイル。
少しランモードに戻ってきたので来月は
怪我に気をつけながら少しづつ距離を伸ばしていこう。