これでやっと月間100km

今日は、福島県相馬市に出張です。夕方、早めにホテルに入れたので、海沿いに向かってランニングしました。折り返したあたりは、津波の塩害で農地として使えないらしく太陽光パネルがあたり一面広がっているところでした。まだまだ復興途中な感じです。

3週間ぶりに通勤RUN。むらさん・ヨシさん・みっちぃさんが走っていたので少し混ぜてもらってから会社に向かう。仲町台の桜が咲いていた。

10km走りました。真昼間で日が当たると暖かいですね。

桜のつぼみが　だいぶふくらんできた。　楽しみ(๑′ᴗ‵๑)

４時１５分　起床

　　４５分　走りに向かう

６時１０分　自宅に戻り朝風呂へ

　　３０分　二人の孫と朝食(殆ど食べられずバナナとヨーグルト）

７時００分　小学２年生を隣町学校へ（春休みだけど離任式で登校日）

８時００分　自宅に戻り母親のディケアの準備

　　１５分　３歳児と母親を隣町ディケアと保育園へ

　　　　　　（いつもだったら８時４５分頃母を迎えに来るがその時間　　　　　　

　　　　　　　まで帰ってこれないので送り届ける）

　　３５分　母ディケア

　　４５分　下の孫保育園へ

９時００分　上の子の近くのコンビニでコーヒーとパンの朝食

　　３０分　学校に迎えに

１０時００分　自宅に戻る

　　　２０分　コーヒーを淹れて飲もうとしたら娘が修理を頼んでいた

　　　　　　　車やさんが来て、修理が終わったという事で車やさんの　　　　　　

　　　　　　　トラックに乗り娘の車をとりに行く

１１時００分　自宅到着　今に至る。

１５時００分に保育園に迎えに行くまで仕事？

もうこの生活が１０日を過ぎる。３日目までは楽しかったが…

少し疲れ気味。

　　爺～～～～頑張れ！

本日はゆるジョグ6キロ。

最初に600mほどジョグをした後、いつものストレッチに加え、足の振り上げ、もも上げ、スキップをして、リスタート。

前傾してリラックスすることに気をつけて3キロ、心拍数を130くらいに落としてもう3キロ走った。

ゆるジョグしかしていないので、足の具合は悪くはならないが、なかなか良くもならない。

帰り際に、ハレハレさんと会った。

連続出走945日。

早朝にもかかわらず、体が重くて走れないので、4キロでやめた。。体調悪いのかな？

4.5キロポストのあたりで、走り終えたピピオさんに会った。

起床時心拍数51bpm。風邪気味の状態からは復活したが左アキレス腱に
張りがあり、押さえると軽く痛む。加えて左踵内側に固さがある。
１分ウォーク…左右股関節回旋。
30分JOG…快調走とメリハリをつけるため、意識してスローJOG。10分で
左臀部に使用感。腰が落ちないよう、また下肢の裏側で体重を支えるよう
意識して走る。アキレス腱の張りと、踵の内側の固さは解消したものの、
左踵の外側に固さが移動した。
１分ウォーク…うっすら汗をかいてゆっくり帰宅。

昨日の雨で山に雪が積もった。

久々のMUTEKIで快走

今日も雨の中ジョグ。

昨日よりも本降り。風も強くて寒かった。

連続出走944日。