午前中仕事して、お昼から箱根。別宅近辺のランニングコース探索。
宮城野までだーっと下って、そこからは怒涛の登りの連続。200m下って300m登って100m下るという、過酷なコース。お散歩気分でのんびり走るつもりだったが、ジョグペースとはいえ思いがけずハードになってしまった（笑）このコース、楽に走れるようになったら、すごいことになりそうだ～(^^ゞ
暑かったけど、やはり箱根は涼しい。木陰ばかりのこのコースはハードだけど夏はよさそう(^.^)何はともあれ金時ピストンをしたいのだが、時間がとれずおあずけ状態。。。
サロマ1週前の今日は最後のポイント練
先週に引続き、1km×5（R500m）のインターバルにする
3'33-'30-'27-'27-'31
同程度の体感強度で先週より、平均約5秒タイムが改善した
調整期に入ってから２週間、走行距離を一気に落とした割りに、なかなか疲労が抜けなかったけど、ようやく上向いてきたかな･･･
最も好影響を与えているのは先週より1.2kg減らした体重でしょう。多分
10㎞までBU走。
空気が乾いていて、今夜は走りやすかった。
仕事明けジョグ
先週は多忙であまり走れなかったが
今週は少し気を入れていこう。
疲労抜きランとはいえ特に最近は走っていない。
ただ昨日というか一昨日の飲み会の後終電に遅れて結局自宅まで歩いて帰宅。結局3時間のウォーク。おかげで今日は筋肉痛。しかし走る時に使う筋肉とは違うようだ。脛より少し外側の筋肉。ものの本によると足をけりだすときに使われる筋肉だそうです。
そのための疲労抜きランですが、走り始めるといたみは抜けるが一休みするとまだ痛いです。
昨日は無理して帰宅しましたがその日の朝7；30～札幌のローカルFM放送でランニングパラダイス北海道という番組がありました。「野幌森林公園を走る会」の紹介で私と会員の方が出演していました。なんとしてもそれまでに帰らなくてはと午前3時自宅着。ちゃんと録画できました。その成果はこちら
雨が強く今朝は休足。
ランに関係ない母親の事で恐縮だけど・・・
母はディケアを休んだ翌日は、必ず体調を崩す。休みの日は結局何もやる事が無くほぼ寝て休んで食事の時だけ起きてくる。だから夜は熟睡できず、朝方「今日は風邪気味だから行かない」と言う。
でも朝食を摂っている間に、その言った言葉も忘れてしまって、
「何時ごろ迎えに来るんだっけ？」と行く気になる事が多くある。
しかし今朝は雨降りで肌寒く、朝食をしたら気持ちも変わるかな？と思ったけど、駄目だった。
その後は、お昼頃起きて来て、「休みの日はつまんないな～」と、自分から休んだことなど忘れて母親の気持ちの中では、ディケア休みの日になっている。
母親が一日中家に居ると、私の仕事の予定が狂ったり、妻の予定も多少変わってしまう。
いつもならそんな些細な事でイライラもするけど、何だろう今朝の心のゆとりは、ウルトラを走ってほんのちょっとだけ心が寛大になった？
そんな訳ないか！でも今朝は走ってないのに…年齢相当に落ち着いている。
２年前に亡くなった会社の同僚の墓参り。京王線代田橋駅まで自宅から走って行く。墓参りした後は三鷹駅から井の頭公園を経由して神田川沿いをラン。
神田川沿いは非常に走りやすかった。
ゴルフを楽しむ
山を楽しむ
ランを楽しむ
食べること、人と話すこと、自分の時間を楽しむ
そのためにカラダを健康にしておこう
ほぐす、ほぐす、ゆるゆるぅ～らん
鴨川カントリークラブ
もっこちゃん企画の早朝スルーゴルフ
茂さんも来れなくなってはじめまして♪の4人となった
もっこちゃんキャディのおかげで楽しくできた、ありがと
テンポよい人も回るとスコアもよくなり、５１・４９の１００！！
あと一打、ひと転がりで100切れたのに～
最近１０５、１００とよい感じで周れている、
楽しいな♪
旭区四季の森の菖蒲園をみたあと
終わった里山ガーデンから新治の森へおりる・・・が
新治の森の入り口がわからずうろうろ
結局藪の森をよじ登り尾根道に出た（笑）
あとは気持ちのよいトレイル、展望広場に出る
新治の森にはポイント看板みたいのが何箇所かある
地図読みの練習によさそう・・・新治の森の地図ほしいなぁ
その後、三保の森へおりて、若葉台へ出ておうち
途中から炭酸水を手にもち走る･･･夏だ
味を占めて今日も自転車。
今回は早渕川を走ってみた。
そしたら途中で、ネコにしては鈍重な動きの動物が道路を横切った。
通り過ぎた後、振り返ってみたら、その動物も止まってこっちを見ている。こ、この顔はタヌキじゃん！こんなところにもいるんだね。
40分走って12キロ。最後の7分間はずっとのぼりっぱなしだったので、心肺も脚も結構疲れた。これでも10キロ33分少々のペース。長距離ランナーってのは本当に速いんだなぁ。
リカバリータイムは43時間！
5時起き東京出張で走れず。