travel-db for Sportsのランブロの2017年7月14日のタイムライン
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渋川ぐる 5km
木陰を選んで、ツナ缶ジョグ。時折南風がそよ吹くものの、夕方16時はまだ暑すぎた~(@_@)
実は昨日から実験的にやってみたグリセリンウォーターローディングの結果を見てみたかったんだけど、暑すぎていつもの滝汗~(>_<) 効果があったのかよく分からないf(^_^; 昨日マッサージしてもらって、ハムや脹脛の張りがだいぶん楽になった。それに平地はやっぱり楽に進むなぁ(^-^)
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「トワイライト・ミュージアム」読了
九州南部は昨日梅雨明け宣言でしたね。北部もそろそろでしょう。
雨が降らなくて水不足になるのも困るし、降りすぎて被害が出るのはもっと大変だし、もう少し場所も時間も平準化して降ってくれたら良いのですけど。
インターバル1km×3
インターバルを実施。1キロを3本。疾走区間は全力で。つなぎも1キロでこれはキロ6~7のジョグ。
ロードで走るのでアップダウンも有りスピードキープが難しい。
疾走区間は3:48-3:33-3:31
ラストの3:31は下りだったので出たタイムです。暑いので脚は動くけど心臓はバクバク。滝汗。
雨が降らないから休足できない
昨晩ジム帰りに焼鳥(豚レバー2本.スタミナ焼き3本)を購入、
それをつまみに大きめコップにワインを1杯。
今朝はそのカロリー消費の為、少しだけ早起きし少しだけ長めに走る。
かずくんと合流する頃にはすでに12K近く走っていたので、
あとは彼とおしゃべりラン。
山登りしたYてぃの話やジムエアロビのSまるさんの話をしながら、
結論として「女性は強い!」と意見が合った。
弱い男どもは見栄を張るため、コソ練して走ってどうにか男である事を
証明そして確認する。男ってバカ?だよな
夜10キロ。
今日も蒸し暑いがそこそこ風が強く、意外に走れた。
でも心肺はスローペースでもいっぱいいっぱい。
今日も右膝が内側に入らないよう気をつけて走る。
この週末は車の入れ替えをするので、ランの時間が余りとれないかも。3連休でロング走をやりたいんだけど。