インターバル200を20本の予定が、10本でアップアップ。

涼しかったので久しぶりにキロ5～4'45まで上げてみた。

走り方を思い出せた(^^ゞ　左の股関節が上手く回ってないことがわかった。

レースペースで走ると、やっぱり気持ちいいなー(^.^)

今夜は気温がいつもより6℃低く、全く涼しい。
ペースを上げたランでもそれほどきつくはなく、この半年では一番のペース。
この気温であれば、5:15でも巡行できることがわかったのが今日の収穫。

曇りの天気予報をあてにして出かけたが、津久井湖を過ぎたあたりからずっと雨だった。引き返すべきだった、、、

波打ち際散歩（休足日）

深夜２時の地震で目が覚めてしまっての２度寝で起きるタイミングが狂い

今朝は休足日でのんびり散歩、

砂浜が思いのほか綺麗になっていて、鳴き砂状態。

でも昔はもっと綺麗な砂浜だったな。

MK練習会。

8000はキロ3:53位、1000は3:27。

まさかの雨に自転車通勤で困った。