皇居3周
今週は何だかんだと全然走れなかったこともあって3周がんばる。家に帰ってトイレに行ったら血尿が出たので、明日はちょっとお休みしよう。
今週は何だかんだと全然走れなかったこともあって3周がんばる。家に帰ってトイレに行ったら血尿が出たので、明日はちょっとお休みしよう。
夜になって一段と涼しくなった。
筋トレ後と、まだ土曜の30キロ走の影響が残っていて、あまりスピードは上げられず。
先週から時々出る左ひざの走り出しのちょっとした違和感と、きょうは左もも内側も少し変だったので、無理はせず自重。
100mを8本。
100mを10本。
今日も曇り空 蒸し暑いが
途中から雨となりシャワーラン
少し冷やされて気持ち良い
3キロほどペースアップして終える。
内転筋を痛めてしまい、ロクに走れない。
仕方ないので自転車でカロリー消費。でも消費した以上に摂取してしまった。
8月の月例走会も13日に迫ってきたので確認ランです。今回は基本コースを走りました。今朝の大雨の影響はほとんどなくなっていて一部水たまりもありましたがおおむね良好。このコースは一般のウォッチャーにもよくすれ違うので気を付けて走ることが必要。今日はランナーともすれ違う。5日の余市マラニック25kmの疲労もすっかり抜けていい感じの10kmでした。
170810_福祉村 朝 13km
Ave:05:31/km Max:04:51/km
Ave:147bpm Max:166bpm
涼しく体調も良く、快調走実施。心拍数上限130bpmで。
特に問題無し。
90分脂肪燃焼ジョグ
10マイルジョグ
久~しぶりに緑道を朝ジョグした。前回は7月20日くらいかな?
今日の夕方から函館に行くが、当地は日曜日までずっと雨の予報で散歩もできそうにないので。
LSDのペースでゆっくり走って、少し汗をかいてカロリーを消費しつつ、体をほぐすのを狙いとした。
走り出すと、間もなく前方から青っぽい服を着た速そうな人が走ってきた。暗くて良く見えないが、時間帯と服装からM本さんかな、と思って挨拶したら、たちさんだった!たちさんちからこの時間にここに来ているとは、随分早く出てきたんですね。
M本さんとは、その数分後にすれ違った。
4キロ少々をキロ7分のペースで走ったところ、心拍数は150近くまで上がった。体力の低下にはまだ歯止めがかかっていないようだ。