travel-db for Sportsのランブロの2017年8月16日のタイムライン
坂道インターバル
坂の下りと登りでそれぞれスピードアップのインターバル。
小雨だったが涼しく、久しぶりに追い込めた練習ができた。
170816_トレッドミル 夕 11km
170816_トレッドミル 夕 11km
Ave:05:17/km Max:04:54/km
Ave:152bpm Max:162bpm
エリプティカルマシン 5.8km 32分
水曜変態
寝坊して、夕方の変態練習。いつもと違う時間だと、見かける人が全然違うなー。
涼しかった割には、暑い時とあまりタイム変わらなかった。
20キロ BUP 涼しい
今日も雨の中気を入れて走る
気温22度 北東からのやませのようなひんやりした風が吹く
20キロ走をやるつもりでゆっくりと入り
10キロ以降はキロ4分50秒台を維持しながら巡行
最後の2キロは少し上げて終える
1時間43分とタイムは平凡だが
前半54分38秒 後半48分45秒といい感じでBUPできた。
涼しいこともあり心拍はいたって楽で140台をキープ
ただ、足の方は15キロあたりから少し余裕がなくなってきた感じ
あちこちに軽い違和感が生じ、何かの前触れではないかと
ちょっと怖くなる。
2日間連続で少し頑張れたので
これをきっかけにして少しづつ回復させていきたい
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全身湿疹もうじき完治予定?
8月3日午前 叔母の家でブルーベリー採取の際ケムシ?に刺される。
3日 夕方から全身に湿疹がでるが痒みはそれ程でなく、翌日翌々日までいつものように朝方走る。
走って汗をかくと痒みがでたので、近くの内科受診
毒出し?注射それにかゆみ止め(ピラノア錠20mg)6日分を
処方された。その後も全身に湿疹は次々と出てきた。
(昼間はある程度我慢できる痒みだったが、深夜12時~朝方まで、
眠れない程の痒みが出た。)
12日 皮膚科受診 虫刺されと、塗り薬によるかぶれ、それに
自分で無意識のうち痒み部をかいたキズで痒いのだと言われた。
飲み薬4種と塗り薬3種処方
グリチロン配合剤(毎食後2錠服用)
セスタミン(毎食後1錠服用)
ゼスラン3mg(毎食後+寝る前1錠服用)
グリマック (毎食後1包服用)
キズ用の塗り薬、 デルモベート軟膏、 もう一つは多分ステロイド軟こう
医師からは入浴禁止(シャワーを浴びるのは良い)、運動禁止、アルコール類禁止を言われる。
お盆休みという事もあり仕事は忙しくなく、のんびり休暇を過ごすが
走れないイライラが続く。
14日兄が帰省、夕方ほんのちょっとビールを飲んだ。
日ごとに湿疹は治まってきている。それでも痒みはまだ出る。
本日やっと散歩とスローJogを5K程
汗をかくとやはり痒みがでる。幸い今朝は北風で涼しかったので、
滝汗にはならず、しっとり汗ばむ程度だった。
あとちょっとで完治する予定。
今月は7月同様走り込むつもりだったが痒みには勝てず,
絶賛体重増状態。
3kmTR
小雨 20℃
前半 向かい風 折り返し追い風。
折り返し登り坂をペースUP。
昨日の3km 11:33 (フラット)
今日 3km 11:20 (追い風 下り坂)
目標は10分台。
☂レスト
想定通り朝から結構な雨。今日はレスト。足首は違和感全く無し。
仙台ジョグ
仙台に出張中。五日間の缶詰研修中。朝だけちょっとジョグ