明日はe-Aの練習会で30km走の予定なので軽めに。

1年半ぶりの新しいシューズ、nike air zoom speed rival 6で試走。
体調が今一つ思わしくないのでまじランは回避。
歩きを交え、それでも距離は20㎞。

　今日は土曜日、友ランの日。ところが祝日で保育園はお休み、でもママはお仕事、なので久々にG-Bar保育園臨時開園。ということで、友ランはあきらめていつも通り早朝に一人で走りました。

後期ランニング教室開講日。

オリエンテーション後近くの道庁周りをみんなでジョグ。

2ｋｍもいかないうちにふくらはぎ不調。前回は右足だったが今度は左足。実技の途中でリタイヤ。来週の東北・みやぎ復興マラソンピンチ。

予定通り、体幹を意識してしっかりと30kmを走れた

７ｋｍ以降はＲＰ、６ｋｍ

金曜日の夜Ａ氏のしごきよりは楽だった。

商店街を巡るJOG。心拍数制限130bpm、オーバーした場合はウォークを
混ぜるルールで。開始早々心拍計暴走。久し振りに長めに走ったが調子は
良いようだ。
午後はジムトレ。

久しぶりに10km超え、牧野が池公園10.35km(5'43"/km)。

黒木さんと、10㎞JOG。㌔7分。