本当はこの週末に足柄峠に行く予定だったのが、いろいろあって土日とも走れなくなってしまったので、今日のうちに少し多めに練習ということで頑張って皇居４周。今日は走った後に若干脚の付け根に痛みあり。

通勤RUN。今朝は涼しかった！

左脚の筋肉が全体的に硬くなっている気がする…最近フォームローラーに乗るのが気持ち良くてついついコロコロやってしまうんだけど、やりすぎなのかも^^;

通勤RUN。久々に下痢。雨が降り出す前に帰ってこれて良かった^^

　今朝はもう涼しい、じゃなくて寒いかも、って初めて感じました。なるほど10/1が衣替えというのが分かるような気がします。ランウェアもそろそろ変更しましょうかね。

明後日の東北復興マラソンの調整ラン。レースプランは出来ているけどその通りに走れるか？

去年は１０Kレース３本、ハーフレース３本を走った後でフルだったが、

水戸と茂庭っ湖は風邪、大田原は前日の地震津波でDNS,更に年末のはが路は、まさかの４K地点での肉離れと秋のフルマラソンを満足に走ってない。去年ハーフ３本のタイムが全てコースベストだったので、フルでも良いタイムを出せたのでは、と思うけど残念な結果に終わった。

今年はまだハーフ走ってないのに、明後日はフル。

ライバルさんからは、エイドを楽しみファンランしましょうよ、と甘い誘いを受けたけど、ここは男の意地を見せてエイドを楽しんでもフルのベスト更新を狙って走りたい。

先週から材料を集め始め一昨日ワラーチ完成。

今日自作ワラーチで4ｋｍ走ってみました。

ランシューより足さばきが楽でなかなかいい感じ。ただ、紐と皮膚との接触面が一部気になるところがある。初めての作成のせいか右ワラーチの位置のずれがあるようだ。また右と左の足底の柔軟性がかなり違う。踏み込んだ時の体重の負荷を受け止めるとき左右差がある。私の場合右足が硬い感じがする。足の皮膚でも風を感じているせいかそれともランシューズに比較して軽いせいかいつもは7min/kmのペースが今日は6min/kmを切っている。しばらく慣らし運転ですね。

ビルドアップ6周。

まだまだ、6周が限界。

4分30秒

4分10秒

4分00秒

3分55秒

3分50秒

3分40秒

計23㎞。

ついに回復の兆し。

左足首内側に軽い張りが。涼しいのでマインドが上がる。体に疲れもなく
調子は良い。

大雨の後は爽やかな朝

昨日は大雨だったのでランはお休み。

今日はターサーを履いてジョグ。

体の軸や接地に気をつけて走り、ペースは成り行き任せ。

おとといのウエイトの影響でハムと内転筋が筋肉痛。あと、なんか頭が少し痛い。昨日、息子が風邪で学校を休んでいたので、うつされたかな？

せせらぎ公園の先、うちから3キロ地点で折り返し。

ここまではペースがどんどん上がったが、折り返してからは少し疲れが出てややペースダウン。最終的にキロ5分少々のペースで心拍数は170位まで上がってしまった。ちょっと体調不良の影響があったかな？まあ、今の自分には、このペースでこの距離がちょうどよい快調走のようだ。

今日は少し肌寒く、走っていて鼻水が出てきたり、手が冷たくなったりした。だんだんと苦手な冬が近づいてくるなぁ～。