静かな年末
昨日朝は雨で休足、夜ジムでストレッチ、体幹、流れるプール逆歩
今朝は昨日走らなかったので少し早めに起き14K走
途中で400mくらいスピード上げたが、足首に違和感を覚えたのでいつものスローJogに戻す。孫たちの残したケーキを片付食、摂取カロリー過多で体重微増。
例年は寒いこの時期アキレス腱痛で悩み走る距離も少なかったが今年は、今の所アキレス腱痛がない。おかげで一日10K走のノルマ走り出来ている。
もっとも走り始めから身体が温まる2,3Kは歩きとゆっくり走りだが。
昨日朝は雨で休足、夜ジムでストレッチ、体幹、流れるプール逆歩
今朝は昨日走らなかったので少し早めに起き14K走
途中で400mくらいスピード上げたが、足首に違和感を覚えたのでいつものスローJogに戻す。孫たちの残したケーキを片付食、摂取カロリー過多で体重微増。
例年は寒いこの時期アキレス腱痛で悩み走る距離も少なかったが今年は、今の所アキレス腱痛がない。おかげで一日10K走のノルマ走り出来ている。
もっとも走り始めから身体が温まる2,3Kは歩きとゆっくり走りだが。
昨日のジムトレを受けて朝JOG。最近は意識しなくてもコアに力が入り、
臀部やハムで体を支えている感覚が出てきている。朝起きるのが辛いが、
走り始めてしまうと問題ない。
2日連続で休脚したらサボりグセがつきそうになった
少し気合いを入れてビルトアップ
まだ思うように走れないけど、最後まで集中力が持続できたので○
久しぶりに寝坊した!1時間近くも!
急いで走ってきたので、距離短め、ペース速め。