緑道ぐるぐる＆韋駄天様御参り＆新年会。

毎年恒例の企画だけど、実は野川神明社に行ったのは初めてでした。私も神にすがる領域に入った、ということですね（笑）

10㎞のBU走。
最後のペースは5:12とさほど上げたわけではないが、心拍数は100から140へときれいにBU。
このくらいのペースで心拍数が上がる分には、そんなに負担には感じなかった。

午後からのんびりジョグ

横アーチのテーピングにザムストソックス、スーパーフィートと、足裏完全防備ｗ

峠走から中２日

少し刺激入れを兼ねてBUPを試みるが

さっぱりペースが上がらず

キロ４分台に到達するのにかなりの時間を要する

心肺の方もいっぱいでキロ４分５０秒台で

心拍数が１５０を超えてしまうことも

１０キロを過ぎると右下腿外側に違和感が発生してきたので

１２キロで終了。

平均上下動は５・８cmと悪くはないが

それなら、もう少し楽に走りれなかったか・・。

後半は足もばたついてしまった

やはり中２日ではちょっと厳しかったか。

新年おめでとうござます。

ガーミンとともに2012年12月28日から2018年1月5日かけて仮想日本一周することが出来ました！（5年と8日）

この長い道のりを振り返るとボッチランからken コーチとの出会いそしてトラベルＤＢの仲間やたくさんのラン友が増えていきました。

大会にでることによって少しづつ忍耐が養われ、沿道の応援に励まされ、数多くのスタッフやボランティアの支えがあって走れている心地よさを感じて走らせてもらっていることに心からありあがとうと感謝申し上げたいしだいです。

今年も新しいチャレンジをしていきたいと思います。

これからもよろしく！

今夜は負荷の高い走りをしようと意気込んで早めに帰ったが、何と雨が降っていて、気勢をそがれてしまう。
仕方なく雨用の重装備でジョグ。
しかしだんだん雨が止んできたので、気を取り直して坂道ダッシュ。
今日の坂は、標高差16m、距離250mで、1分半ほどかかる。
最後で急になるので、心拍数はラストの瞬間だけ上がる。
7サイクルしたのち、軽いジョグを3㎞。
最初は厚いグローブでも手が冷たかったが、最後はグローブなしでも暑いくらいだった。

今年最初の土曜日。

ぐるぐるは、毎年恒例の初詣バージョン。

いつもよりスタート時間が遅いので、余裕をぶっこいていたら寝坊。慌てて近道をしてスタート地点の神無公園に向かう。でもまともに緑道を走っていたら、走りすぎていたかもしれないので好都合だった。

近道をしたら、今度は10分以上早く着いてしまったので、体が冷えないように公園内をしばらく走る。スタート時間の6時には、みんな集まってきた。たちさんちのジロくんもやって来た。

家から走ってきた距離を含めると、全行程で40キロくらいになると思われるので、疲れをためないようにリラックスして走った。

緑道を1周したあと、杉山神社、山田神社、のちめ不動尊、野川神明社を順に参拝。のちめ不動尊と、韋駄天様がまつられている野川神明社は今回初めて行けた。

野川神明社でだいたい30キロ。そこからIINOさん、tetsuyaさんと一緒に緑道経由で帰宅。今日はガーミンの電池の減りがなぜか早く、家まであと1.5キロの36キロ地点で電池切れ。10キロ過ぎくらいで電池が急激に減っていることに気づいて、ライトを消したりBluetoothをオフにしたりしたけど、もたなかった。

今日は心拍計も異常で、キロ6分台で走っているのに、神無公園をスタートしてから野川神社に着くまでずっと180くらいの心拍数で推移していた。当然、VO2Maxは下がって49になっちゃった。

久しぶりに長い距離を走ったけれど、ペースがゆっくりなうえ、休憩が多かったこともあり、割と普通に走れた。

ジムトレの日。往復をJOGで。まだ少し一昨日の筋肉痛があちこち残る
中、ダンベルを使った上肢と、マシンを使った下肢のトレーニング。
30分トレッドミルで速めのウォーキング。帰りのランでは疲れが出た。

ハーフペース走

久しぶりのAltra One2.5で走った。

風も無く穏やかな天気で暖かく感じた。

ペースもまあまあで、良い練習になった。

朝RUN、5.09km(5'22"/km)。