今日はまた一段と暖かかったです。青空で日差しもあると実際の気温以上に暖かい気分になります。

朝RUN。まだ筋肉痛（笑）

今日は都内に外出だったので、ついでに東京マラソンエキスポを覗いてみました。けっこう楽しかった。

通勤RUN。まだまだ筋肉痛。

通勤RUN。珍しくMJさんと並走。

それにしても、太ももの筋肉痛が酷い^^;

あまり頑張り過ぎないペースで、鶴見川沿いをクルージング。今日は新横浜まで足を伸ばしてみた。午後から陽が射して温かくなったこともあり、散歩のワンコがたくさんいて、癒された～(^.^)真っ白な長い毛をファサファサさせながら歩いていたボルゾイくん、恐い顔だけど飼い主さんに甘えまくっているジャーマンシェパード、ボールを一生懸命追いかけるボーダーコリー、ワタシについて一緒に走ろうとするとするトイプーちゃん、真っ白な顔だけどお散歩大好きな年寄り柴ちゃん。。。みんな楽しそうに歩いていて、ワンコウォッチングしながら走っていたら、とても楽しかった。そーいえば、コギさんはいなかったなぁ。。。
体調もここ最近の中ではよかった。昨日初めて注射したプラセンタが効いたかな？

３時半トイレで目覚める。

ここから葛藤が始まる。

「今朝は早く目が覚めたから１５キロ以上走れるぞ～」

「雨かな？雪かな？路面凍ってるかも？怪我したくないし、今日は走るのやめる？寒いし」

そうこうしてる間に５時半になってしまい。布団の中で腹筋の真似事みたいな事をして自分を誤魔化す。

腹筋をしたし今朝は休足にしよう。自分の気持ちを半強制的に納得させる。

孫と朝食を急ぎ食べ７時孫を隣町の小学校まで送って行く。

その車中の中で、

「快、正面に見える山の名前知ってるか？」

『う～～ん、わからない』

「あれは、水石山、いわきで一番高い山かな」

『山の頂上に何か見える、あれ何？』

「電波塔かな？あそこからテレビの電波が出てるんだ、頂上に行ったことある？」

『う～～～～ん、行ったことない』

「頂上には馬が放牧されているんだ」

な～～んていう会話を学校までの２５分間している。

こんなたわいもない会話でも僕のストレス解消になっている。

それもあと１ヶ月あまり、４月になれば娘たち一家は単身赴任中の婿の所へ行く。

孫たちのために自分の時間が自由にとれないが、その不自由さは、あっても孫から癒される幸せな時間は何事にも代えがたい時間だ。

体が軽く感じる。気温が低いせいか心拍も低い。特に問題なく終了。

湘南道場の疲労がいまひとつぬけてない

ゴロゴロしていたい有休だが

以前からみんみんさんにお願いしてたのでキャンセルできない

逗子(不動橋）～三浦アルプス～鎌倉トレラン～港南台

しかもみぞれ交じりの雨、滑るし、濡れるし、寒いし

景色も味わえず、でもおしゃべりランで実行してよかった

自分で独りで行きなさい・・・と言われたらルート覚えてない

温泉、イチゴパフェ、おしゃべり♪やっぱこれがパワーの元です

いい訳無用

メンバーのみなさんに迷惑おかけしました

STY,MFの試走

詳細は湘南さんのランブロを参照

今回の遭難、まずは全員無事で帰還できてよかった

終わってみれば１６時間の雪山行動

（疲労困憊の非難小屋でもガーミン止めてるところは冷静な私（笑）

途中、天狗岳の非難小屋に向かいながら湘南さんに

「疲労困憊で長者岳まで行く自信がありません」

はっきり言ってしまった

弱い心、でも覚悟決めたら・・・下山する！の強い心が自分の奥底からパワーが出てきた、そして朝霧高原での氷点下の風も

笑いながら進むことができた・・・・自分で自分にビックリした

色んな意味でいい勉強、そして財産になりました

湘南さん！ホントにありがとう！

次は温泉つれてってね～♪

走る前に行っているストレッチを端折って、長めに走ってみようとしたが、数百メートルしか変わらなかった。

前傾とリラックスを意識して走ったら、いつもの疲労抜きジョグよりはペースが速くなった。

今日は心拍計がお休みしてた。