がちゆるジョグ
走り始めは体が重くてずるずるとジョグしてたけど、最初に1キロのガチランをしてみた。息が上がって苦しい。
少しゆるジョグして、息が落ち着いてからもう一度ガチランというか、ちょこっとペースアップして2キロ走った。
結構しんどかった。
走り始めは体が重くてずるずるとジョグしてたけど、最初に1キロのガチランをしてみた。息が上がって苦しい。
少しゆるジョグして、息が落ち着いてからもう一度ガチランというか、ちょこっとペースアップして2キロ走った。
結構しんどかった。
ビリ・JIFU夫妻と佐賀マラソン。
ギリギリサブ5という惨憺たる結果に。
サブ4ペースで走って、後半上げられたら上げようというつもりだったのですが、20km過ぎに前腿がピクピクし始め、24kmからは歩いたり走ったり。この攣りグセを何とかしないと駄目なのですが、それよりも、フルマラソンを走れる足ではなくなってしまった感じです。抗がん剤のせいなのか、どんどん体がポンコツになっていっているような、、、いや、練習不足でしょう。
朝、雨模様のため、夜ジムトレがあることもありノーラン。
夕方は今年になって初めて鍼灸院でケア。ジムではTRXでトレーニング。
久しぶりに雨の中ジョグ。
今日はいろいろあって時間がなかったので、30分だけ急いでジョグ。急いでいるのでペース速め。
鴨池公園を経由して川和中学前まで行って折り返し、ふれあいの丘経由で帰ってきた。
ふくらはぎは、走り始めは痛くなかったのだが、坂道を上ったりしたらまた痛くなり、帰ってきたら右だけでなく両方張っている感じになった。
そろそろ心肺には刺激を入れたいけど、ポイント練習は今週も回避かなぁ。