ゆっくり20km。

半パンでジョグ

仕事が忙しい。

雨が降る前にジョグ

JOG

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出勤ついでにLSDを皇居で。乾通の一般公開のため、迂回させられる。
花見客が多く走りにくい。気温はちょうどよい。ペースは㌔8～8：30で
アラームをセット。走り始めから、右腿裏を使っている感じ。膝に違和感
は出なかった。痛みが出ればそこで終了のつもりが、特に何もなく終了。
2時間でやめたが最後が上り坂途中、心拍が上がったところで終わった。

　今日も良いお天気、行楽日和です。実は楽しそうなプランに誘ってもらったんですが、断念していつものラン。

お酒がらみのイベントなのに、今夜海の外から帰ってくるお方を空港まで車でお迎え、ってお務めがあるんですよねえ･･･　残念。

キロ6で10㎞。
昨日の追い込みランのため、キロ6でも最後の方はけっこうしんどくなってしまった。
乳酸の蓄積は確実にランの内容に反映する。

緑道ぐるぐる。

今日も出遅れて、急いで神無に向かったのでペース速め。

神無についても誰にも会えず、中川駅からようやくみんなと合流。

各駅だとキロ6分超のペースになるはずなのに、後でラップを見たら、そういうペースで走っていたのは23キロ中4キロしかなかった。

さくらが一気に開花して、場所によっては満開に近く、きれいだった！

天白川の桜はまだ一分咲きくらい。10.11km(5'29"/km)。

板橋のダメージが大きかったのと、天気が悪かったのと、送別会が重なったので、まるまる５日間走らなかった。

今日はどこも痛くない

娘が送別会という事で出掛け心配で眠れず。

（嘘です。孫たちよりも早く寝る）そんでもって目覚めは３時。

おっ！テレビでカーリングをやってる、あれ錦織のテニスも…

２画面で両方見ながら気が付けば５時、まだどちらも終わっていないけど

走りに行く時間がなくなってしまう。

５時４５分走りに向かう。

寒さもだいぶ和らいできたけどまだ外は寒い。

身体が温まってくるまでゆっくり走る。

今日は１KTTの日

１本目　４分２７秒（ほぼ平坦な走路、無風途中障害物ありちょっとだけ歩き止まる約２秒）

２本目　４分０２秒（緩い下り坂中間地点に５０ｍの緩い上りあり）

２本目の４分０２秒は今季最高タイム、もうちょい頑張れば３分台もだせるかもしれない。暖かくなってきたら再挑戦しよう。

１０K程走った所でかずくんに会い、以降おしゃべりラン。

かずくんも娘さんが進学で家を出て上京、僕も娘、孫が明日北京へと

旅立。

世話のかかる娘と孫達だがいなくなればそれはそれで淋しい。

かずくんも同じような気持ちのようだ。