travel-db for Sportsのランブロの2018年6月18日のタイムライン
洋光台~いたち川方面20km
体の疲れもあり、ゆっくり20km。
皇居2周
昨日20km走っただけで今日はまともに走れず。衰えた~。
180618_長野市内犀川 朝 13km
180618_長野市内犀川 朝 13km
Ave:05:53/km Max:05:25/km
Ave:137bpm Max:147bpm
野幌川堰堤ラン
函館マラソンも近づいてきた。
今日はフルのペース走7min/kmでどのくらい続くか野幌川堰堤を往復。一昨日の夕焼けまらそんの5km走から1日おいているからか久しぶりに一定ペースで走ることができた。特に10km過ぎから心拍数が安定。忘れていた長距離走の感じが戻ってきた。たまにはゼイハー5kmくらいは頑張ってみるのもいいのかもしれない。
仕事明ジョグ
仕事明けジョグ
下半身全体に疲労感が残る
1週間ぶりラン散歩
1週間前に「あだたらロゲ5時間」(約30キロ走)を走ってからまた体調を崩してしまい、1週間風邪薬をのみ走るのも止めていた。走れば走れるほどの軽い症状だが時々襲う頭痛と止まらぬ咳、鼻水もでるし先週は安静に務めた。
昨日も頭痛で3度の食事と午後から親戚が訪ねてきた時間外はベッドで寝ていた。
今朝も軽い頭痛があったけど、ゆっくり散歩だけなら、かえって気分転換になって身体の為には良いのではないかと自分勝手に判断し散歩へ、
歩いていたら走りたくなりゆっくりランへ、
脚が軽い!しかし息が苦しい!そして歩く、呼吸が落ち着いたところでまたゆっくり走る。空気の澄んだ海辺を走る。徐々に汗ばみ呼吸も楽になってきた。
走り終えてシャワーを浴びサッパリする。あ~~やっぱりこの感じがいい。そう思っていたのも母親が起きてくるまで…
母親の口攻撃でイライラが増してきた。また頭痛が襲って来た。
気持ちが弱いのかなストレスが溜る。