180815_福祉村　夜　12km

Ave：05:55/km Max：05:37/km

Ave：162bpm　Max：173bpm

気温は低め、でも湿度が半端ない。雨がいつ降ってくるかわからない一日。平原～原 6.25km(5'47"/km)。

朝から暑い２キロも走らないうちから滝汗になる。

昨日はハムが痛くなかったけど今朝は若干痛いし重い。

今朝は無理せずゆっくりJog

1時間の速めJOG実施。今日実施しておけば明日はジムトレのみに抑え、
明後日のLSDに良い状態で臨めるだろうと踏んだ。
スタート時、ガーミンのラップ表示がなかなか安定せず、実際のペースを
きちんと表示しない。そのうち安定するだろうと体感で走る。
晴天でしかも30℃近い気温なのに、汗でシャツがぐしょぐしょになる、と
いうほどでない。下肢の違和感無く終了。
アパート近隣で1時間i以上JOGをするのは、踏切や信号の関係でなかなか
難しい。今後、速めJOGを10kmまで伸ばすとなると駒沢公園なら5周...
気持ちが続くか不安。皇居２周がいいなあ...

昨日のポイント練習とジョグの負担が大きかったのか、せっかく治りかけていた足底筋膜炎がまた悪化した感じ。

左の臀部も久しぶりに少し痛い。

なので今日はまったり疲労抜きジョグ。

キロ6分半のペースで7キロ。

アイシングとマッサージで痛みが引きますように。

久しぶりに、いつもの時間にいつものコースで１０k

帰宅後息子とJOG