緑道ぐるぐる。妙に涼しかったし足の疲労も抜けていたので、気持ちよく40km走れました^^

12日の走る会以来のラン。お盆のスケジュールをこなしていたら走りそびれてしまいました。今日釧路から帰ってきて夕方気温も低いので町内ラン。久しぶりに気持ちよく走れました。太ももを意識して走りました。やはり心拍数は高めの平均143bpm.

ジム往復ラン。翌日LSD予定のため軽く。ジムではTRXトレ。
夕方からは、整形外科医の先生から紹介された下北沢の病院でメディカル
チェック。
体のバランスを見てもらった後の診断では、体幹が弱いというより、体が
固いため伝え切れていない。具体的には…
・背中が固い
・反り腰
そのため骨盤の動きがスムーズでなく、膝下に頼った走りになるとの事。
反り腰を修正するためのトレーニングを教えてもらった。2か月続ければ
効果が感じられるだろうとのこと。

牧野が池緑地公園　10.07km(5'51"/km)。

４時３８分家から出ると、”肌寒い”まだ日の出前で街はまだ薄暗く、

秋の虫たちが鳴いている。えっ！今までの暑さが嘘のようで秋を感じた。

海岸線を散歩Jogする予定だったけど、バイパス道路にある温度計が気になりいつもの海バイパスコースを走る。

今朝はハムが少し痛いし、これは多分寒くって（涼しい）筋肉が硬直してるからだな等と考えながら問題の温度計の所で温度をチェックすると、

なんと１４℃、その時間には日も上がり温度計に陽が差しているにも関わらず冬の様な温度だった。

1年中こんな気候だったら・・・と思うくらい爽やかな朝

５００m×5本のインターバル