今日は59歳の誕生日

ここ１週間の暴飲暴食がたたり

体重の増加が半端でない

これはいかんということで

親戚からもらった青春１８切符が１日分残っていたので

気分転換も兼ねてラン旅

なぜか小淵沢で下車

八ヶ岳の高原道路を標高差５００m頑張って登り

引き返し、往復２３キロ。

流石に涼しいが、まだ相当に蒸し暑く

終了時は全身汗まみれ

道の駅の延命の湯で汗を流し

小淵沢駅に戻り、新宿行きの臨時便のビュー山梨号の車中では

ビールやワインを痛飲。

綺麗な雲や甲斐の山々を眺めながらの至福の時を過ごす。

しかし途中で撃沈して新宿までの乗り過ごしてしまう。

終日雨で、やんだかと思ったら、また降り出したりの繰り返し、走り出すタイミングを図りかね、結局夕方遅く雨の中jog開始。

夕方でも気温は31℃越え。
湿度はある程度は低く、風もあるので走れないことはないが、キロ6を切ると心拍数は予想通り140超。
速く走ると腰に悪いのがわかっているので、完全に良くなるまではキロ5走はしないつもり。
腰に負担をかけないエクササイズを、と考えて、ランニングの前にチャリで印旛沼1周20㎞弱をやったが、きょうは日差しが強く、午後はほとんど外に出ていたのでまたかなり日焼けが進んだ。
この10年では、今年一番日焼けしている感じがする。

今日は一人で白河１０Kレース走ってきました。

今年の１０Kレース

６月浅川、８月伊達もも、先週の羽鳥湖と３度走ってるけど１度も４５分が切れてないので、今日は４５分切りが目標。

ところが朝起きてみたら左膝が激痛（年に１，２度ある原因不明の膝痛）、それに相変わらずの下痢（夜２２時から２時までの間にトイレに５、６度駆け込む）、そして左足小指先の痛みと三重苦。

どうしよう～一人だしDNS？しかし家には居たくないし、とりあえず白河までは行こう！と朝５時家を出発した。

会場には７時前に到着した。左膝は多少痛いが歩く事は出来る。お腹は？会場でトイレに２度行ったが殆ど水便だけど腹痛はない。

シューズを（小指が当たり痛いので）緩めに履いて散歩Jogで３Kコースを１周、その時点で膝の痛みも引いてきたので、取り敢えず走る事にした。雨が降ってきたので車で待機

スタート２０分前から（ラン友とおしゃべりしながら）２度目のアップ

アップをしても相変わらずお腹に力は入らないし、とても４５分切りは無理とスタート位置も例年より後方へ（かずくんやhataboさんが一緒だったら彼らのすぐ後ろに居られるけど、一人だと厚かましく前の方にスタート位置をとる事が出来ない）

スタートの号砲が鳴っても力が入らない、前の人について行く（女性で速そうな人がいたのでその後ろにちゃっかり位置取り）勿論彼女は美ジョガー。

そこらへんは年の功で抜け目がない！

その子に徐々に離されたが上り坂になるとその距離が縮まる。

７キロ近辺の上り坂で追いついてしまい、あとは抜かれない様に必死に走る。その頃には膝の痛み、腹の具合、小指の痛みも忘れていた。

残り２キロ地点でガーミンを見ると３６分０９秒、残りを９分（１キロ４分３０秒以内）で走れば４５分が切れるかも、しかしここからは若干上りが続く、ゴール前のグランドに入る所も坂道だ、しかしそこに先にゴールしたラン友（上海マラソンに一緒に行った栄ちゃん）がいて力を貰う。

やった～～～去年より４秒遅いけど去年とのスタート位置を考慮すれば去年よりネットタイムは良いかも

ゴール後白河の友人と会い（１年に１度この大会の時に会う）食事をして４時半帰宅、家に着くなり母親のマシンガントークでストレス、再び腹痛が

駒沢公園で速めJOG実施。4周で1時間めど。久し振りに30℃オーバーの
時間帯にラン、思ったより暑さを感じなかった。しかし心拍数はそれなり
に高め。下肢の異常は無く終了。

暑くて、何だか脚も疲れて、20kmのつもりが途中で引き返して14km。