今日は自分の体重増加（約4kg）を感じて何となく走っていて重い感じでした。次の神戸マラソン（11/18）は無理だけれど、その次の北九州マラソン（2/17）と4月のボストンマラソンに向けてはちゃんと体重管理をしないといけないな。

疲労抜き散歩Jog(レース後問題の２日目）

夜ランだと交感神経が刺激され興奮しなかなか寝付かれず今朝は４時半起床

コーヒーを飲んでいる中にあっという間に時間が過ぎて５時４０分過ぎの遅い朝ランに家を出る。歩いたりゆっくり走ったりして短縮海コースへ

左足フクロハギに時々刺すような痛みを感じる。（肉離れになる予兆？）

痛みを感じたら歩き落ち着いたらゆっくり走るを繰り返し砂浜を

朝陽を浴びて波の音を聴きながら…やっぱり気持ちいいな～

ゴールデン犬のゴエモンの所で一休み、珍しくトレーニングシャツの袖を噛み離そうとしないゴエモン、可愛いな～これが人間の女性だったら僕はそこを離れられないな・・・と妄想は膨らむ

㌔7分半めど。気負わず軽目に。昨夜のジムでのケアが効いているのか、
張り等無くスタート。特に問題無く終了。

RORYさんが出演された「クローズアップ現代」のYouTubeを見て、「少しきつく感じられるところ」が長くなるように、合計25kmを走る。