西丹沢 檜洞丸 久しぶりのトレイル
久しぶりのトレイル
西丹沢から石棚尾根を登りきり
標高1600m檜洞丸へ
天候には恵まれなかったが
西丹沢の紅葉は中腹が見頃
下山後、ロードを5キロ アップダウン走
これはきつかった〜
久しぶりのトレイル
西丹沢から石棚尾根を登りきり
標高1600m檜洞丸へ
天候には恵まれなかったが
西丹沢の紅葉は中腹が見頃
下山後、ロードを5キロ アップダウン走
これはきつかった〜
ずーと痛めていた右ハムはなんともなかったのに、5キロすぎから左足首に違和感が出てペースダウン。15キロすぎから、痛みがひどくなり、ついに歩くしかなくなった。ちょっと良くなってからゆっくりジョグでゴールまではたどり着いた。
参加者が少なかったので、6位入賞で米5キロをもらったけど、足のダメージは結構ありそうだ。
疲労抜き散歩スローJog
よこやまの道唯一の補給基地セブンイレブン往復。
いつもよりトレイル率高め。
甘くない飲むヨーグルトを売っていたので、飲んでみた。
なかなかイケる。
防人見返りの峠に寄ると休憩したくなるので今日は巻いた。
靴は、いつも履いているエニグマではなく、昨日高尾で履いたバハダ(去年の6月、練習用にロンスポで3千円で入手したもの)。
エニグマよりも硬めで、スピードも出しやすい。
が、ソールがすり減っていて、濡れた岩場で滑るので、FTRはマゾヒストでいくけどね。
昨日から、故障箇所が若干痛む。
要アイシング。
21号台風以降はじめて野幌森林公園基本コースを走ってみた。
曇り、やや風アリ。
途中ウォーカーやらランナーとすれ違う。
冬の訪れ前の貴重な時間だからか。途中枯葉が舞っているところもあった。遊歩道いっぱい枯葉があふれているところもあった。
しかし倒木などで道がふさがれている個所はなし。
11/11の定例走会はこの基本コースか一昨日に走った西ハーフコースかのどちらかにする予定です。
ジョグ&LT走
午後にLSDへ出かけようとのんびりしていたら雨。LSD中止、ジムも予約
取れず完全オフ。
着替えて外に出てJOG開始するも、雨が降ってきたため引き返す。夜は
ジムでメンテナンス。
軽めに5キロのジョグ。
フォームに気をつけて葛が谷公園をぐるぐる。
昨日よりは良い感じで走れたが、絶好調という感じではなかった。
前傾によって得られる推進力をできるだけ殺さないイメージにすると、良い感じになった。
強い人のリカバリージョグは、もっとゆっくり、もっと長く走っているので、自分もそうするべきかなあ。