10000mペース走 in 大野城陸上競技場
約二年ぶりの大野城陸上競技場でのトラック練習。マラソン1週間前の刺激入れで、夕方日が暮れてからの10000mペース走42分10秒
突貫工事で仕上げてきた感じがするが、しっかりと3時間ペースランナーに着いていきたい。
約二年ぶりの大野城陸上競技場でのトラック練習。マラソン1週間前の刺激入れで、夕方日が暮れてからの10000mペース走42分10秒
突貫工事で仕上げてきた感じがするが、しっかりと3時間ペースランナーに着いていきたい。
息子のバスケットチームの試合会場までJOG
帰りは少し遠回り
この土日で金沢に行ってきました。一歩も走ってはいませんが。
大学の同窓生それも内輪のメンバーで、今回は7人が集まりました。
初日の宿は、なんと某大企業Kマツさんのきれいな保養所。浴衣の柄もブルドーザーとかでユニークでした。
加能蟹(って呼ばれるんですね)の鍋とかを堪能した翌日は、金沢市内観光です。
メインは兼六園。前回来たのは40数年前の卒業旅行なので、まあ初めてのようなものです。
思ったよりも起伏があって変化に富んだ地形なんですね。
お天気にも恵まれて、気持ちよく散策できました。
いろいろ段取りいただいたH中さん、お世話になりました。
また、メンバーの皆さん、楽しい時間をありがとうございました。
(おまけ)
帰りのサンダーバードと新幹線はしっかり満席!
新大阪から博多まで両脇を若い女性に挟まれて、さすがに駅弁を開く勇気がなくて、家に帰ってから食べました・・・
28分疲労抜きJOG実施。スタート時、左もも内側に張りを感じた。今朝は
寒く感じたのでブレーカーとタイツ・グローブを着用したが、半ば過ぎる
辺りで暑くなってきた。ウェア選択が難しい。
レースまであと7日、多少でも足りないスピードの強化に繋がればと今日もペース走。
最近負荷が軽いせいか、脚は動く。咳は取れない。
この呼吸では、本番が思いやられる。
葛が谷公園で疲労抜きジョグ。
フォームを確認しながら走っていたら、だんだんペースが速くなった。
下腹部を引き締めるイメージを緩めて、胸から引っ張られて前傾するイメージにしてみたら、リラックスできて、臀部の力みが消えたのが分かった。