昼間は小春日和の温かさ。陽が落ちると冷え込みだしたものの、風もなく昼間の温かさの余韻が残る。本日は中原街道。ひさしぶりのアップダウンは堪える～(>_<) 半ばあたりから、青T赤パンくるくるヘアーのおにーさんがいいペースで走っていたのでついていくが、この速さでついていくのが精一杯！
春頃にはラクに走れるようになっているだろうか。。。

少しだけ朝RUN後、野川公園で大学時代の仲間たちとオリエンテーリング。午後のリレーで当時の日本チャンピオンだった偉大な先輩かっしーさんを追いかける、というたまらない展開。かっしーさん、地図も読んでいる筈なのにすごいスピードで、公園でなければとてもついていけない。
同期2人（3年時に全国制覇した時のメンバー。自分は補欠…）と組んだチームが年寄り部門で1位になって特別表彰してもらったり、楽しい1日でした。

2日間休足したものの、まだ断続的に咳き込みあり

スッキリしないが、大田原前の最終練習10キロ

後半少し上げてみるが

左右接地時間バランスは終始安定（50.2% 49.8%)

上下動は6.3cm  歩幅９６cm 上下動比は6.5%  。

今回は良い天気が望めそう

後半登り基調なのでネガティブスプリットは難しいが

前半　後半のタイム差を最小限に抑えられるように

しっかりペースメークしていきたい

レース前の軽めのjog。

JOG

JOG

今日も短めの刺激入れ。

レースに使えればとマルチポケットパンツを購入。大変良いが、ちと小さめ。普段MかSなのでMにしたが、ピチピチ。まさかのLだった？

後半上げたが、気にするとアチコチに違和感が出ては消え、出ては消え。

それより咳がまだ取れない。どうやら咳き込みながらスタートライン、が見えてきた。あぁあ。

一三君と朝調整ラン途中で１００ｍ坂ダッシュ２本

この冬一番の冷え込み。今シーズン初めて冬用トラックスーツを着込んだ
ものの、まだウィンドブレーカーで充分。左踝の凹んだところに張り有り
そういえば昨日のジムトレで左土踏まずにも若干張りを感じた。夜はジム
でメンテナンス。

ビルドアップ10キロ

前回（2週間前）と同じ下りが多いコース。

胸から引っ張られるイメージでリラックスして走ったら、タイムは前回より30秒くらい良かった。