今年最後のフルマラソン参加

家を４時４０分発途中でかずくんとS女史と合流、現地には７時前に到着

hataboさんは現地まで来たけど足の故障でDNS,トラベルの仲間は、

のびちゃん、湘南さん、とのさん、みずやん、とみかちゃん。

福島ラン所からはキム先輩、引地さん、横さんと永倉女史（吉野君は

DNS）、他に以前世話になった県庁職員K氏、いわきからロングヘアーのKさんと会う。

今日のレースプランは？

去年は多少前方のC位置スタートだったけど、今年は最後方のDスタート、５キロ地点までは道路幅も狭く流れで走る。

５キロ地点から２５キロ地点までは緩い下り坂そして強い追い風もあり

キロ５分１０秒以内で走る。絶対キロ５分は切らない！

何故なら後半は上り坂基調のコースそして強い迎風が吹くと予想していたから…

１７キロくらいかな前方に仲良く走る湘南さんとみずやんを発見！

これはついて行く方が良いのか？それとも今の自分のペースを守るべきか？ついて行く作戦をとったが追いつくのにペースを上げたため、

追い抜いてしまった。（これは完全に失敗）

そこから２～３キロ走ったら今度はワラーチランナーのみかちゃんを前方に発見！嬉しくなってしまいつい追いかけ追い越す（完全に失敗）

２５キロ地点からは自分のペースも落ちてきたが、周りのランナーも坂と風でペースが落ちる。前方からスタートしたであろうC,Bゼッケン、時にはAゼッケンのランナーを追い抜てどうにか歩かず、足も攣らないで３５キロ地点まで、そこで今度は後ろからとのさんが声をかけてきた。（知らずに抜いたみたいだ）彼は途中で転倒足を痛めたみたいだ、

そこで気が付いた！トラベルでかずくんについて２番目を走ってる。

やったね！６６歳の爺さんが皆より速いじゃん、と思ったのもほんの数秒、「けんさん！そのスペシャルドリンク少し飲ませて～」と湘南さんの声、そして併走してみずやんも。。

ついて行きたいけど速度を上げようとすると足が攣りそうになり、

遅くなった自分のペースを守る。

暫くすると今度はみかちゃんが、それもついて行きたいけどスピードが違い過ぎる。

あと２キロ足が攣って来たけど何故か嬉しく笑顔になる。

作り笑顔だけど笑顔で走っていると不思議と足が攣らない。

競技場までどうにか足も攣らず走れた残り３００ｍ。

競技場に入りバックグランド突風が…その風に態勢を崩した瞬間、右足フクロハギに攣りの激痛が来た。足を使わず腕を大きく振って走る。

１０ｍ先に美女ランナーが走ってる。抜くぞ！と追いかけたが、

１ｍの差？実際どのくらいの差だかはっきり覚えてないけど追いつけなかった。

先月末の水戸マラソン、そして２週間前の茂庭っ湖マラソン、

水戸より茂庭で１分、そして今日は更に茂庭より１分タイムが速かった。

次のフルは来年２月の地元いわき、そして３月の東京

今年４月のかすみがうらのPBを更に更新してサブ３．５したいけど、

夢で終わるのかな？走り終えてからの疲れが年々増している様な気がする。

グロス　３時間４７分２９秒

ネット　３時間４６分２５秒

総合順位　１３００位

６０歳以上年代別　５９位

以前から欲しいなと思ってた物がついに手に入りそうです。

inox running pack「Isabelle2011」

贅肉をそぎ落としつつ、トレイルランニングで必要な機能が満載のハンドメイドパック。

トレイルランナーでもある製作者渾身の作です。

ハンドメイドゆえ、たまーにトレイルレース大会の会場ブースでしか販売しないのです。

今回パックの売上は材料費を除いて、寄付するそうです。

ミッキーさんの粋なはからいで「青梅高水山トレイルラン大会」の会場で買ってきてくれました！ありがとう！！

しかし、このパックはレース仕様で愛用者はトップクラスの上級ランナーばかりです・・。

私のような、なんちゃってトレイルランナーには多分つかいこなせないでしょう・・。

でも、丹精込めて作られた製作者の思いを無駄にはできないので大事に使っていかなきゃね。

そして、使いこなせるよう頑張ろう。

ラン開始前：ワイドスクワット50回

シューズ：VFF KSO TREk SPORT

コース：道の駅「しょうなん」往復

大田原マラソン　８回連続の出走

規模４０００人くらいの大会だが、大会運営もしっかりしていて

レースの前後もストレスなく走りに専念できる大会

今回はtravelのメンバーも大勢参加。

レース前にトラックで軽くアップ。スタート20分ほど前に整列。

天気は良いが、時折北西からの季節風、那須おろしが強く吹き付ける

２４キロ以降は登り基調の上、

今回も多分強い向かい風との戦いになりそう

Cブロックスタートだがロスタイムは45秒ほど

渋滞もなくスムーズ。

今回も前半と後半のタイム差を最小限にしようと

抑え気味に入る。まだ風邪が抜けきっておらず

時々咳き込みがある。

後方からひたひたと不気味な足音

みずやんさんが、ピタッと後ろについている

平素は前半突っ込んでしまい後半潰れてしまうことがあるので

今日はそういうことのないように慎重に行きたいとのこと

要はペースメーカーになるということ。悪い気はしないが

ペースダウンしてしまったら、みっともないことになってしまうので

気が引き締まる。

２４キロまではキロ５分１０秒前後で巡行。まだ余力はある感じ。

この先は向かい風と緩い登りが３５キロあたりまで続く

大田原で最も苦しいところ。

この辺りで失速している人もかなり多い。

苦しかったが、前半抑えていたこともあり３０〜３５キロ

の我慢のしどころも大きな失速は免れた

３５キロ手前の長い登りを超えた後は、少しだけペースを上げ

なんとかそのペースを維持したままゴールできた。

足の方は４１キロを過ぎた地点で不気味に蠢き始めてきたけど

痙攣を起こすことはなかった。レース中に２回に分けて

服用したミネラルタブレットと芍薬甘草湯が効いたのかもしれない

ネットタイムで３時間42分49秒（大田原ワースト）

前半と後半との差は2分45秒と後半の厳しい条件を考えると

まずまずの結果と言えるかもしれない。

ただ、左右の接地時間バランスが絶えずアンバランスで

なぜかスタート後から２%以上の差が続いてしまう。

後半戻りつつはあったが、これはいけない。

結局　平均で左52% 右48%というひどい結果に

それの影響か、帰宅後左膝の外側に鈍痛が

次回の湘南マラソンが心配になってきた

ニューランシューで気持ちもフレッシュに。牧野が池公園 10.01km(5'29"/km)。

第2回香住ジオパークフルマラソン走ってきました。暑かったですが、去年より給水箇所が増えており、８分くらい速く四時間が切れました。参加賞も充実しておりまた来年も参加します。

久々にフォトロゲ出走。5時間クラスで 1位 でした。

1　 1093 ← 私
2 　1077
3 　1042
4 　1007
5 　918
6 　902

1:25000のA3サイズ、50チェックポイント。
脚（左膝まわり）の調子が良くないから山で5時間は不安だなあ…と思っていたら「東丹沢」という名前のイメージと違ってシティロゲインでした。
脚への負担を考慮して今日は徹底して山を回避し、10分に1個取って計30CPで良い、くらいの弱気プラン。
山を回避すると逆に歩きが許される場所が無くて、結局35CP・49km走ってしまいました。当初プラン通りだったら負けていましたね。5時間 脚がもって良かった。

天気も良かったし鳶尾山とか行きたかったけど…。また今度復習で行ってみよう。

賞品は運営の方イチオシの「とん漬」が届くようで、楽しみです。

朝RUN。パナの選手たちが緑道で集団走をしていた。クイーンズ駅伝、頑張って欲しいです。