travel-db for Sportsのランブロの2018年12月5日のタイムライン

カズ

2時間LSD

3時間LSDのつもりが、疲労が抜けていなかったので途中でやめ。

ken709

体力低下?

ハムが痛く歩いていたら背後からかずくんが走って来て、ハム痛の言い訳でスローJog.

3,4キロゆっくり走った所でハムの痛み重みも少し解消された。

しかし風邪の後遺症?レースの疲れか?まだ気持ち良くJog出来ない。そそうは思いたくないけど、段々そういう日が増えてくるのかな

わでぃ

花びらのカーペット

 

 昨日は暖かったですね。新聞の見出しにも「ぽかぽか師走」。九州でも夏日となったりして各地で12月の最高気温を更新したようです。

 

それがこの後週末には本格的な冬将軍到来! たった1週間で何か月分も気温が上下しそうです。体調管理に要注意、ですね。

にこまる

たまらん 10km

12月なのに夏日並みの気温。沖縄帰りの身にはホッとするような。しかし加えて風も強く走るには向かないコンディションだが、この時期でもTシャツ短パンで走れるのはうれしい限り(^.^)
今日はターサージール6で。アゲンストは淡々と、フォローの風に乗ってBU。少しだけどお腹にチカラを入れられるようになったカンジがして、術後一番マトモに走れた気がする(^.^)

病みあがりの体力つけるために、体重増加は気にしないことにしていたが、このところ2~3kg増。術後はなかなか体重が増えなかったことを考えると、確実に回復していることを表していると思うので喜ばしいことなのだろうが、そろそろ減量意識しないとな~ジーパンがパンパンっす!

よしだpipio

東方公園5.1kmTT

レース前、最後の刺激入れとして東方公園12周(5.1km)のタイムトライアル!

外に出ると、やたらに暖かい。18度あるらしい。この季節のこの時間帯にあり得ない暖かさ。でも日曜日の最低気温は3度になるっていうからあなどれない。

さて、1キロのアップジョグと流し2本の後、スタート。

筋肉の疲労がだいぶ抜けているので、体は軽い。

しかし、昨日と同様、ピリッとしないし、上半身と下半身が連動しない。

1周目のラップは1’41台と、キロ4分を切るペース。まだ1周目だけど、このまま走りきればコースベストだ。

だけど、やっぱり走りの感触の悪さが早々に影響してきた。スピードに乗ってこないし、すぐに疲れて粘れない。

あまりに調子が悪いので、7周目が終わったところで、いったん止まることにした!

姿勢と呼吸を整えて、再スタート。スピードを出すことよりも、リラックスして乗ってくるフォームにすることに注力して走る。

結果として、ペースは落ちたが、軽快感が戻ってきた・・・ということはなく、単にペースが落ちただけ。最後の1周も疲れて上げきらなかった。

タイムは20’35。11/18に行ったときより4秒遅かった。最後の1周が前回より4秒遅かったから、11周目まではこれでも前回と同タイムだったのか。

どうしようもなくダメダメだと思ったが、中休みを入れたとはいえ、ベストだった前回とかなり近いペースで走っていたらしい。

本番まであと4日。疲れは抜けてきたが、調子は今ひとつ。残された時間で、せめてフォームの感触は何とか取り戻したい。

のぶたん

皇居2周

のびちゃんのサブ4達成に向けた特別練習にお付き合い。
皇居2周、季節外れの生暖かい風が吹いて妙に暑い。
彼女も息が上がりながらよく付いてきてくれたけれど、自分自身も心拍数がスピードの割には150前後まで上がって余裕なし。
お互いいい練習になったと思う。