travel-db for Sportsのランブロの2018年12月18日のタイムライン

湘南オヤジ

坂道練習

仕事明け 疲れた体に鞭打って

坂道練習。3~400mくらいの坂を10本攻める

だいぶ心肺を追い込めた感じ、終了後は打って変わって気分爽快

でも体力落ちたな〜

eA愛知のpapao

ノーラン2日目

左脹脛はほとんど痛まなくなってきたが、ストレッチをすると痛む。大事
を取ってレスト。朝、駅の階段の下りで張りと軽い痛みがあったが、夕方
にはほぼ痛まなくなった。夜のジム(TRX)はキャンセル。JOGは完全に
違和感が無くなってからの再開か?

ken709

朝ラン

昨晩はジムで筋トレとS女史のエアロビに挑戦、久しぶりだったので

エアロビはタコ踊り風にそして筋トレで足が重い。

よしだpipio

ジョグ9.5キロ

ゆっくり目のジョグ。

最近、姿勢に気をつけてドツボにはまったので、その意識は置いておいて、今日は真下着地を意識したら、まずまずだった。

キロ5分45秒が今日の自分には適正ペースだった。

心拍計が最近異常だったので、昔の胸ベルトを着けてみたところ、4.5キロ以降は妥当な数字が出ている感じ。