通勤RUN。荷物を軽くしてルートを工夫し
通勤RUN。荷物を軽くしてルートを工夫したら12.1kmを64分で行けた(信号ストップはトータル3分くらい?運が良かった)。
走りにくいけど、このくらいなら通勤時間として現実的。
通勤RUN。荷物を軽くしてルートを工夫したら12.1kmを64分で行けた(信号ストップはトータル3分くらい?運が良かった)。
走りにくいけど、このくらいなら通勤時間として現実的。
帰宅RUN。今日のルートだと11.9km。やっぱり走りづらいし、上り基調だし、緑道と違って誰かに会える可能性も限りなくゼロだし、仕事の後でこのコースは萎える(><)
途中の郵便局で都筑区民陸上の振込完了。
早朝でも、もうだいぶ明るくまたそんなに寒くもないようになりました。それでも、布団の中であれこれサボる口実が頭に浮かびます。サボったからといって誰かに叱られるわけでもなし・・・とスタートするまでが毎回大変です。
今日仕事は休み。長めに走りたかったのだが時間の都合で✕
いつものコースをグルグル。
抜けるような青空の下、散歩のお年寄り達の横を”ぜーはー”
しながら「こんにちは!!」 地域柄皆顔なじみ...(笑)
一三君を待って一緒に筋肉ほぐしラン。2週間後はかわうちハーフ、
今年もハーフは100分切り、フルはサブ4切り連続での達成が目標。
昨夜は下肢のケア。睡眠をしっかり取ったため体は軽く快調。ただし夜は
ジムでTRXの予定だったが、手の怪我のため中止。
JR線路沿いから田川沿いをJOG
3週間ぶりに200m。
東方公園までアップジョグ。100mちょっとの流しを2本した後、200mを3本。
39、38、37秒だった。
日曜日の筋トレの筋肉痛(特に臀部)がまだ抜けず、バラバラのロボット走り。
この練習の中身を変えるか、スケジュールを組み直してウエイトとの間をもう少し開ける必要がありそう。
200mのあとはジョグ。体が重くて進まず、時間いっぱい走ったが距離も延びなかった。