BU2回
3キロまでBU、レスト2㎞、その後8キロまで再びBU。
2回目は、立ち上がりが遅かったため、ラストは4分台までいったが、1回目のタイムよりは大きく遅れたのが残念。
3キロまでBU、レスト2㎞、その後8キロまで再びBU。
2回目は、立ち上がりが遅かったため、ラストは4分台までいったが、1回目のタイムよりは大きく遅れたのが残念。
久しぶりにしつこい風邪にやられ、朝ラン5日間出られずでした...
やっと良くなってきたので本日12KmJog.。
フォームばらばら、右ふくらはぎ違和感...のだめだめ!
早く戻さなければというところです。
明日は仕事が休みなので長めに走ろう・・と。気持ちを強く持つ!!
久しぶりの町内周回コース3周12km。
森林公園内とは違いほぼフラットなのでリズム走。
平均心拍数が143bpmと高い。
走り込みが足りないせいか、それとも歳か?
気になるところだ。
昨日は義兄が釣ってきたメバル(30cm)、ヒラメをネットで調べた味付けで調理、母親と食べる。
お昼にはエビの入った天婦羅をあげる。
今の仕事を辞めて調理師になるかな。
今朝は後半一三君とおしゃべりラン。イライラしたことも彼と喋ってるうちに解消!さっ~今日も頑張れ俺
土曜日は走れず、やむなく日曜だけ。
時間もあまりなく、24キロ、2時間走っただけ。
今週のレースの案内が届き、目を通していると、関門について余裕のないことが判明。60キロを6時間半で通過しなくてはいけない。ピンチ。
江戸時代に、江戸城をぐるりと囲むように目黒、目白、目赤、目青、目黄の五色不動尊が設置されたそうな。
目黒と目白はそのまま地名になっているが、その他の3つはこれまで効いたことがなかった。
で、その不動尊をめぐるジョグというイベントに参加してきた。
武蔵小山に集合して、目黒不動尊(龍泉寺)を皮切りに5つの不動尊を見て回り、三ノ輪橋近くの永久寺でゴール。
実は目黄が二つあり、そのうち一つはちょっと遠いということで今回のルートからは外れたが、五色をコンプリートすることはできた。
途中で立ち寄った雑司ヶ谷の鬼子母神堂も縁日で楽しかった。
予習ができておらず、よく分からないままみんなの後をついてお寺巡りをしていたので、それぞれのお寺と不動尊についてあとで復習しておきたい。
ゆるりと、ほぐしジョグ。目覚まし程度の運動。
汗をかかなかったせいか、心拍計の動作は不安定。
起床時に両前腿・左踵、両内転筋・腹筋に痛みを感じた。
完全レストだが、日中左のハムと右臀部にも。