帰省ついでに 久々にちゃんとしたオリエンテーリングの大会に参加。
MAクラス（3.2km ↑145m）で出走60人中16位 でした。

1 0:25:26
2 0:25:56
3 0:27:32
4 0:28:07
5 0:28:11
6 0:30:32
：
16 0:33:40 ←私

最上位クラスにエントリーしたので入賞も関係無いし、気楽に走りました。
6番が尾根上にあると勘違いして1分強ロス、11番も道にあると思って30秒強ロス。
この程度のミスは想定内で、上位の顔ぶれを見ると 16位は上出来です。
走りやすい植生で楽しかった☆

特にコースも距離も決めずに漠然とし感じでランに出たが、初めて入っ知ったコースもあり、行き当たりばったりもそれなりに良さがある。
今日のコースでは、9－10㎞の間が、踏み後も途絶えがちな道だったが、何とか最後はメインの道路に出ることができてラッキー。
知らない道に敢えて踏み込んでみるのも、こういった農道ランの楽しみでもある。

令和元年はじめてのenjoy running school（ERS）。

座学のあとには実技で豊平川堰堤。

今日のテーマは目標心拍数の設定。

ここで思い出す。

そういえば今年度からERSのブログの管理人。

画像を撮らなければと走り回る。

心拍数は最高心拍数１７１bpm、平均心拍数138bpmと不安定なランとなりました。

久里浜からフェリーで、金谷へ。

モリアオガエルの繁殖期らしく、やかましいぐらいの鳴き声に卵塊発見！

GW真っ最中で、人多すぎ！

地獄覗きの待ち時間がとんでもないことになっていると、日本寺受付で聞いたので、日本寺には入らずに引き返し。

ロープウェイも待ち時間２時間だって！？

アジフライとなめろう丼食べて帰宅。

靴のクリーニング行って、西友で買い物。

靴のクリーニング行くときって、なんでかいつも雨だ・・・。

聖蹟桜ヶ丘往復

ハンバーーーーグ！！

まだまだである

岩崎城へ、10.05km(5’58”/km)。

下り坂メインで1時間見当JOG。まだ体が重いが下肢に異常はない。
帰りは地下鉄で。

昨晩ジム帰りに牛乳を買い就寝前に５００ｍｌいっき飲み、案の定今朝はお腹の調子がいまいち、3キロ走った所でトイレ休憩、その後もお腹に力が入らずバランスが悪い、道路の白線を踏み外さない様に走ったり、ガードレールの影の中心を走ったりして体幹をブラさない様にフォームを意識して走る。

体幹はやはり大事だ，お腹に力が入らないと走りにくい。