今年初月間300km
10km11km12km キロ3:57イーブン
奇跡的なラップ
10km11km12km キロ3:57イーブン
奇跡的なラップ
昨日は仕事で福島に行く、ETCカード切れで途中二本松ICで
下りて国道4号福島松川まで、軽ワゴンでの高速運転は疲れた。
明日も夕方以降娘を成田or水戸まで迎えに行かないといけないので
今朝は無理せず山コースの途中で降りてきた。
1キロだけTT(4:00)
下りてきたところで一三君と合流しておしゃべりラン。
疲労抜きストレス解消にはこれが一番
昨日は雨で休み、今日も疲労が抜けず散歩Jog
あまり止まらずに走れた(^^)
久しぶりの朝ラン。
発熱のためレスト。顔が腫れ始める。
いつもの朝ラン。
5月も終わり...
来月から少し月間距離を増やしていこう!! と思う。
2ヶ月連続のウルトラも終わり、今シーズン終了。
まずは以前のペースに戻すかと、5日振りのランはキロ5+αで入り徐々にアップ。最後はキロ4近くまで。いやぁ、しんどい。
ウルトラのペースで、体が鈍ってる。故障に気を付けて色々負担をかけていかなくては。
中原街道をクルージング。3km過ぎ位から胃が痛みだしたのでスピード抑え気味。
側腹筋やら広背筋やらが少しこわばっている感じがするのは、一昨日の鏑木トレミの影響か?ストライドがいつもより狭めなので腸腰筋のストレッチ。
足首を外反気味に足底から足首へと軽くテーピングしただけで、下り時の腓骨頭付近の痛みが収まってきた。昔教わった技を思い出してやってみたら、効いてるみたいだ(^.^)