孫との同居生活が始まり疲れとストレスあり、今日は疲労抜きで短い距離をゆっくり、途中で一三君と合流し９０ｍ、９０ｍの下り上り坂を刺激入れランを2本。

短めJOG。室内腿上げ後スタート。後半で左脹脛に軽い張りが出たので、
無理せず終了。

明日は雨か？

JB3を履いて、リラックスしてジョグ。

ゆっくり走っている割にちょっと息が上がるなと思ったら、心拍数が少しずつ上がって160に達していた。ペースも体感より速かった。

分水嶺の練習。装備一式を想定した10kgを背負って、蛭ピストン。梅雨前の晴れ間。後半は曇りになったが、前半は風もなくかなり暑かった。

〇目標は2つ。
1. 重量と暑さに慣れること
2. レースプラン作成のためのタイムの目安を探る

〇考察
1. 鏑木トレミのおかげで登りのキツさより、下りが慎重になることで時間がかかる。やたらとお腹が減るしそれがパフォーマンスにもつながるのでガス欠注意。しっかり食べることが大事。ペットボトル3本消費。OMMのザックは肩が痛くなってくるので、対策が必要。
・検討課題…水と食料の量、荷物の軽量化（天気次第だが）
2. CTに対して、大倉～塔64%、塔～丹78％、丹～蛭63%、蛭～丹60%、丹～塔66%、塔～大倉64%。登りと下りの差があまりない。

距離26.5km　所要時間8時間10分（ランチ30分、休憩10分）
7:10大倉（2:15）9:25塔ノ岳（0:55）10:20丹沢山（1:10）11:30蛭ヶ岳12:00（1:00）13:00丹沢山（0:40）13:40塔ノ岳13:50（1:30）15:20大倉