由比ガ浜まで往復20kmのところ、途中のコンビニで入ったトイレに鍵と小銭が入っているケースを（たぶん）忘れてきた事に気づき、コンビニまで戻ったところ無事発見し、3km多く走ることに。

帰省時の恒例の海岸松林ラン。
1㎞だけ目一杯走ってみた。

３00w.s.×3　（60,59,59）

①3000：12'35（4'14-4'11-4'10）②2000：8'01（4'00-4'01）③1000：3'44　

３00w.s.×3　（59,60,59）

①3000：12'39（4'10-4'12-4'17）②2000：8'29（4'15-4'14）③1000：3'50　

9時　野幌森林公園百年記念塔案内所前集合。

空気はややひんやりの17℃。

朝の野幌森林公園は虫の声は聞こえない。むしろ鳥の声がいっぱい。

日が昇ると途端に虫の大合唱。

4周年記念走会は初参加1名を含む25名集結。

野幌森林公園外周を1周約18ｋｍ。アップダウンが厳しく後半はトレイルランのようで丸太階段の上り下りが多い。いつもの定例走会よりも厳しいコースでしたが皆さんのお手伝いで無事終了することができました。

次回からは通常定例走会です。

疲労抜き兼ねてジムへ往復JOG。バランスボール使ったトレーニング+
ストレッチポールを使った全身のアライメント調整。

本日は日本の三大桜の名所の一つ三春の枝垂れさくらの近くにあるさくら湖の周りを走るさくら湖マラソン10キロの部に参加してきました。

45分切りが目標タイムだったのですができませんでした。

初めて走ったコースの印象は、１００ｍの坂を上ると１００ｍ下る、そんな感じの小刻みにアップダウンがあるコースでした。

なんとなく走りのリズムがつかめないまま終わってしまいました。仙台ハーフの10キロから20キロ地点までの10キロと同じタイムには納得がいきません。2週間後の浅川10キロで45分をきるぞ～

日曜日。のんびり27km。

午前中 横浜OLCの練習会に参加した後、TR2ECのブルーライン制覇企画に桜木町から合流。なんだかんだで合計38km。

朝RUN 4.8km。ブルーライン運休のため午前中テレワークに変更^^

朝RUN 10.9km。紫陽花咲いてきた。

昼RUN 4km。やっぱりみなとみらいはGPSがおかしい。

昨日夜更かししたので寝坊して５キロ