昨日雨で完休したのにすごい疲労感

宇都宮城趾公園までのんびりJOG

夕方の時間帯に２０ｋｍ。日差しはあるが、涼しめの風もあり

今日はそれほどきつくなく走れた。

毎年11月のフル（つくば）に向けて３０Km走は行うが、それ

以上の距離はあまりやったことがない。

少し前にあるサブ３ランナーからの助言で、休日、キロ６分く

らいのスピードでの４０Km走を勧められた。         

それは...

①まず４０Kmに慣れる。

②本番より長い時間走る事によって３時間を短く感じる。

③一定のペースで走る能力を身につける。

確かに自分を含め多くのランナーが３５Km付近からのペースダ

ウンに苦しむ。今年はそこを乗り切るために取り入れていこうと

思う次第です。

助言主曰く。雑誌に、５ｋｍ走りたいなら５ｋｍ。

１０Kmなら１０Km。ハーフなら２０ｋｍって書いてあるのに、

何故フルは３０Km。って書いてあるのか？と...

おっしゃるとおり、言うとおり...(笑)

時間が取れるかが難しいところですが、ウイークポイント解消に

向け取り組んでいきたいな...と思う今日この頃です。

有言実行のプレッシャーを強く感じながら、７月以降月一で

出来たらいいな。

出来るかな...？

息子の練習試合の合間にJOG

普通の服装で走ったら汗でお漏らししたみたいになってしまった

おまけに普通のTシャツはビショビショ

風邪ひいたらやなのでしまむらでシャツ購入

帰省すると色々忙しい

寝坊したら走る時間がなくなった

190625_福祉村 朝 12km

Ave：05:50/km Max：05:11/km

Ave：153bpm　Max：174bpm

濃霧注意報の中朝ランへ

２０ｍ先が霧で見えない。

いつものコースが濃霧で幻想的になっていて走る気持ちを盛り上げてくれている。途中で雉の夫婦に出会う。いいな～～仲が良いという事は

山を下ってくると霧は晴れて日が差している。海にはサーファーが10人くらい波の来ない海に浮かんでいる。

いつもの１８０ｍ坂道下り、上りで１本だけ　　４３秒

やはりまだ疲れていてスピードが出せない。

でも気持ちの良い朝ランだ

体が重く感じ、ゆっくり27分JOG。いつものコースを少しを変更、2km
過ぎで上り坂のため心拍数が一気に上がった。

キロ6分のペースでまったりジョグ。

そういえば先週の木曜から走り始めだけ左の膝が痛い。日頃は何ともないし、しばらく走ると痛みもなくなるので、走り終わるころには忘れてしまうのだが、ケアしとかないと。

疲れを抜くため、頑張らないように気をつけて走ったが、キロ6分超のペースで走っていてもだんだん息が上がってくる。

心拍数を見るとキロ6分で140超。キロ5分で走ったときもそうだったけど、好調時と比べて10くらい高い。

ゆっくりたくさん走って、しっかり休んで、基礎体力を積み上げ直していこう！

ビリちゃん主催による

横浜ベイスターズ　スタンプラリーに参加

本来は電車を使ってスタンプを押していく企画なのだが

各駅を走って巡りコンプリートしていく。

スタートは川崎駅。

メンバーはビリちゃん　JIFUちゃん夫妻。

えびちゃんとその友人のMさん。Troさん。

途中からTegaさん　のびえさん 。

天気は雨の予報だったがほとんど降られることはなく

鶴見、横浜、保土ヶ谷、戸塚、藤沢と辿っていくが

途中で時間がなくなり大船〜新杉田はJRでワープ

その後は新杉田、磯子、石川町、横浜スタジアムと

ほぼ４６キロでコンプリート

自分はベイスターズのファンというわけではなかったのだが

結構楽しむことができた。しかし途中大船で転倒し右指４本を負傷

これは痛かった〜なかなか出血が止まらず難儀する

終了後は関内の銭湯で汗を流し

野毛の居酒屋で美味しい海鮮料理を満喫